SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • Posiłki okołotreningowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A dlaczego kiepskie? Zawsze myślałam, że przed treningiem ww złożone+białko, po treningu białko+ww proste, co do tłuszczy to niby nie można po treningu, ale jeśli zjem awokado 1h po, a dużo białka przed to organizm sb to wyrówna, no nie?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 2016-02-11 21:58:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a to by zalatwilo sprawe potreningowki. chcialbym poprostu schudnac minimalizujac przy tym utrate masy miesniowej... jezeli na razie stane na jajkach i jogurcie naturalnym przed treningiem, jablkiem lub bananem bezposrednio po treningu a pozniej po 30-50 minutach ryz/kasza+kurczak+pomidor to chyba nie bedzie az tak zle prawda? tyle moge zrobic [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2916 Data: 2015-03-18 22:18:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IGF1 meta,cypio,deca

    Post
    Doping

    lecialem 100na poczatku 2x50mcg w trenowane przed treningiem (owoc po inj i izotonic w trakcie treningu) i pompa masakryczna,ale po zejsciu na 2x25 tez bylo fajnie ... kolejny raz robilem juz 2x25 przez dluzszy czas bo nie zapchalo uodpornilo tak szybko to po co schodzic jak jeszcze czuc dzialanie ;-) co do jakosci to co bys nie dostal to [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4523 Data: 2011-11-15 23:44:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja bym widzial to tak DT:Rano tcm 3kaps do sniadania vitaminy przed treningiem porcja KO po treningu 3kaps mono przed snem 1zincas + 3-4 mgb6 carbo po treningu DNT:Mono/tcm 4kaps po poludniu vitaminy zma j/w Co do stwierdzenia ze cie zaleje to juz jest uwarunkowane twoja dieta i aktywnoscia fizyczna Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-03-14 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2041 Data: 2009-03-14 19:38:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i srodkow na regeneracje watroby i wszystko jako jeden dlugi cykl, a zeby nie bylo stagnacji to odpowiednia dawka orali co jakis czas a tak w ogole ciekawi mnie czy stosowal ktos z was mix testa enan/cypio + test suspension np enan/cypio 750mg/week + 4x50mg test suspension przed treningiem Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-07-22 16:18:52

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-22 16:16:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zwykle cwiczenia na maszynie to 20 -30 ruchów jest tu metoda na uzyskanie rzezby 6-8 ruchów z duzym ciezarem daje efekty analogiczne do innych partii miesni. Ja proponuje przed treningiem brac HMB i glutamine a po treningu bcaa.Nigdy nie lącz samej glutaminy z bcaa.co do interwalów na rowerku to napewno nastapia minimalne spadki obwodu samego [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3291 Data: 2009-12-20 12:40:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny,poprawy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jako zrodlo tluszczy - ok natomiast owoc raczej zbedny. 3 Posiłek 15:00 Ryż 100g Pierś z kurczaka Warzywa/Surówka warzywna /ok chociaz ja wlasnie dalbym to jako posilek przed treningowy 4 Posiłek Przed treningiem 16:00 lub 17:00 <zależy od treningu > Ryż biały ze śmietaną lub jogurtem Lub to samo co na 3 posiłek + owoc/warzywo /Zamien [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2008-09-25 20:57:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MEDYTACJA

    Post
    Sztuki Walki

    [...] ale bym prosił o jakieś fotki bądź linki do zdjęć bym w 100% wiedział że dobrze przyjmuję pozycje ( najbardziej nurtują mnie te palce stop i jak maja być ułożone stopy? W jakich porach najlepiej medytować, rano po przebudzeniu, przed treningiem, a może przed snem ? Na czym mam się koncentrować ? Proszę byś nauczył mnie medytacji. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 7152 Data: 2008-11-15 20:39:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - mała pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chleb żytni razowy 160g -=9,3,73=- Oliwa z oliwek -=0,5,0=- Szynka z indyka 40g -=7,1,0=- Ser twarogowy chudy 100g -=20,1,4=- Jabłko -=0,0,10=- Obiad a zarazem posiłek przed treningiem Ser twarogowy chudy 100g -=20,1,4=- Mięso z piersi kurczaka 100g -=22,1,0=- Ryż biały 100g -=7,1,77=- Banan -=1,0,22=- Po treningu Ryż biały 100g -=7,1,77=- [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3177 Data: 2007-01-07 23:58:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g warzywa ZBEDNE, DAJ DO 1 I 2SNIADANIA OK. Po powrocie do domu makaron 100g RAZOWY LUB DURUM tunczyk w sosie wlasnym 3x w tygodniu OK. kurczak 100g 4x w tygodniu OK. przed spaniem 100g twarogu lyzka stolowa oliwy z oliwek OK. Jest to troche okrojna wersja mojej poprzedniej diety na mase i nie mam pojecia czy nadawala by sie do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2008-03-10 14:18:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening jak rozbic, zajmuje za duzo czasu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] między seriami rób na tyle długie, żeby ustabilizować oddech. No i jak już mówiłem, brzuch raz w tygodniu, w piątek może być. Ogólnie trening trochę przeładowany, po co przed każdym treningiem podciąganie na drązku ?? Za dużo ćw. na biceps, triceps, klatke. Na klatke daj 2 wyciskania + jedno rozciągające, na biceps dwa ćwiczenia wystarczą, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2126 Data: 2009-08-24 13:06:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w jakimś stopniu, oraz sam fakt wstania o późniejszej godzinie bez presji na pewno dobrze na mnie wpłynął. Natomiast roli bcaa bym tu tak całkiem nie wykluczał. - Dziś przed treningiem 20g - zauważyłem że trening przebiegł intensywniej co wiązało się z większym nieco zmęczeniem i potliwością. Ogólnie według mnie dobry produkt, ale jak dla [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-25 14:08:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mięśnie i masę a rozciąganie??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hmm diete ;p sobie już ułożyłem dzien treningowy 30 min przed sniadaniem 5 g kreta śniadanko : 7:30 Posiłek 1 &#183; 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera &#8211; na przemian z plasterkami szynki. &#183; 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) &#183; 5 białek jajek, 3 żółtka (jeść [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3843 Data: 2008-07-22 08:35:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynąć, tylko jak?

    Post
    Trening dla początkujących

    PRZED TRENINGIEM POSIŁEK Polecam na 2,5-3 godziny przed zjeść sporo węgli (ok.1g/kg ciała), a na 60-45 minut przed ok. 0,5g /kg węgli i 0,3g/kg białek Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 2003-08-01 22:44:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja do oceny WAŻNEEEE!!!!!!!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 brak tłuszczy dodaj orzechy włoskie lub kieliszek oliwy z oliwek Posiłek 2 dodaj warzywa i tłuszcze 4 to samo warzywa dodaj Przed treningowy zamień te jajka na pierś z 4 posiłku jaja zawierają tłuszcze przed treningiem nie wskazane. Po treningu też z jajka zrezygnuj posiłek 7 dodaj zdrowych tłuszczy Popraw i podlicz rozkład BTW na kg masy.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2010-06-02 13:22:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kazeina

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] z zieleniaka, dla mnie to nie argument w dyskusji. malo jest zawodnikow ktorzy strasza kabatbolizmem, bys kupil kolejna puszke amin? czy specjalna mieszanke aminokwasow przed snem, przed sniadaniem, przed treningiem po treningu przed ruchaniem w trakcie ruchania? i niedlugo jeszcze bedzie trzeba jesc suple bo 30min bo bedzie zjadal Cie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 2016-08-09 11:12:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] on, 3 dni aminoliquids z Multipowera ( akurat 2 ampy bo po 3 mam już biegunkę co oznacza że się nie wchłonęło ) Też będę dorzeźbiał właśnie na clenie i ECA tylko że clen 1h przed treningiem i mierzę temperaturę aż dojdę do 37,2C 10dni ładowania później 2dni on/off na offie ECA Najbardziej jestem zadowolony z pasa z 102 na 83:) i leci w dół:) Aha [...]

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-17 23:03:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl

    Post
    Doping

    Rozumiem, czyli wątroba bezpieczna. Rozumiem, że do tego dieta wysokobiałkowa i mogę sobie dokupić białka? Chce maxymalnie wykorzystać możliwości :) hym.. i to brać z rana, przed treningiem, po treningu? Ćwiczę od pon do czw po południu. I co ze spadkami po cyklu? Bo pewnie jakieś będą, jak to ratować? i Pewnie także będę miał blokadę hormonalną.. [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4237 Data: 2009-07-07 14:01:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SLAVJAN / DZIENNIK sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (gotówka się kończy) moja dieta wygląda następująco : 1 - 10:00 4 jajka 332 2 - 13:00 Ser pleśniowy lazur 359 Sok marchwiowo-bananowy 520 150 g ciastek 784 3 - 17:00 przed treningiem 50 g chrupkie pieczywo 116 4 łyżki masła 408 zupa kalafiorowa zupka chińska 270 4 - 20:00 po treningu, przed snem zupa kalafiorowa zupka chińska 270 [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2888 Data: 2012-02-05 17:51:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 70 kg ..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to ja wymyslilem cos takiego ,doradzcie co dodac co zmienic itd 1)Sniadanie 7:00 -Kefir 0.5L -Platki owsiane z mlekiem 2% + rodzynki -Kakao 2)Sniadanie 2 10-14 -Chleb razowy + szynka z piersi indyka (4 kanapki) -Bułka z żółtym serem (2 kanapki) -Jablko i banan (1x 1x) 3)Obiad 15:30 -Warzywa zalane oliwa z oliwek -Piers z kurczaka + ryz [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5219 Data: 2006-12-04 14:05:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)